g na kmc

[...] temu, niemniej, jestem pewien że chcę być duży i liczę w tej kwestii na Waszą pomoc. Redukcję rozpocząłem i kontynuowałem stosując dietę ketogeniczną. iałko nisko, ok 1,2g/kmc, węgli zero, jedynie z tego co wpadło z warzyw, twarogu i mleka, reszta zapotrzebowania to tłuszcze, głównie nasycone. W ciągu dwóch i pół miesiąca udało mi się zejść ok [...]

[...] rozbudowany cykl na masę .Chciałem początkowo zrobić cykl na epi ale mam pewne obawy.dieta oczywiście jest .b 2,3g ,ww 5-7g (wyjdzie w praniu w czasie cyklu)t 1.2-1.7g /kmc kreatyna :zastanawiam się nad orotanem lub klasycznie mono bcaa /eaa ;bcaa olimp mega caps(720 kaps) + eaa xxl przedtreningówka :hemorage concentrate /1mr/flashover +250g [...]

[...] dałem 900kcal aktywności z racji tego, że czasami wychodzi 3/5 treningów tyg. + praca fizyczna. Najwyżej odetnę co najmniej 200kcal. Moje zapotrzebowanie dzienne to około 3200kcal. Jak ustawić BTW? czy 2,2g/kmc białka to nie będzie zbyt mała ilością? Jak to rozłożyć na BTW, żeby manipulować węglami w dni nietreningowe. PLS HELP z Góry Dziękuję

[...] 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety 10mg + 20ml prop 100mg e2d. ) 4. Enan -20ml- 200mg e4d [...]

Witam , siedziałem troszkę czasu i układałem sobie dietę na masę. Chciałbym abyście wyrazili swoja opinię i w razie czego skorektowali ją. A więc przechodząc do sedna : Śniadanie I 06:30 Omlet / jajecznica z 3 jaj , Banan Śniadanie II 08:45 Płatki owsiane , jabłko Posiłek III Pierś z kurczaka , makaron/ryż , olej lniany , surówka warzywno-owocowa [...]

[...] Antek/Oxa/Wins domowej produkcji (o ile wszystko dobrze pojdzie ) Prop Farmak Tren prawdopodobnie Eurochem. Dieta masowa ok 5000-6000 kcal dziennie, w tym 3g bialka/kmc Suplementacja : Caly cykl kreatyna, glutamina, multiple witaminy,mineraly, omega3, esseliv, glukozamina Dodatki: Pod reka prestarium, moze jakis lekki diuretyk ( tylko tu [...]

Witam Mam kasetę SRAM PG-830 11-32, łańcuch KMC Z 82. Przejechałem na tym zestawie około 9 tyś km. Łańcuch przeskakuje - jest do wymiany. Kaseta wygląda ok ( ale w tym temacie jestem laikiem). Jeżeli to możliwe, nie chciałbym wymieniać kasety. Mam następujące pytanie : Czy mogę wymienić tylko sam łańcuch, przejechać około 200 - 300 km ( ? ) i [...]

Witam. W wiekszosci opracowan wyczytalem, ze ladowanie na ckd powinno trwac od 24 do 48h, w tym czasie powinniśmy przyjąć od i do 12 g ww/kmc. Przewaza opinia, ze lepiej robic krotsze ladowania w celu unikniecia otlyszczenia. No i teraz moje pytanie. Skoro wegle najszybciej przyswajaja sie po tereningu i "wszystko idzie w miesnie", czy mozna [...]

[...] na masę już go mam. Z tego co stwierdziłem jestem ektomorfikiem (zdjęcia) i w przypadku budowania masy jest potrzebna lwia ilość kalorii, gdzieś nawet wyczytałem, że 70kcal/kmc. I w tym miejscu poszukuje pomocy, muszę ustalić sobie aż tak wysoką ilość kcal? Nie ukrywam, że jest to masa jedzenia, szczególnie węgle które winny stanowić 50% [...]

[...] sposób mógłbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze ? Czy w przypadku mojej osoby musiałbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww biorąc pod uwagę beztłuszczową masę ciała ( tj ok 80kg ) i ok 1,5 g ww/kmc? a jak w przypadku białka i tłuszczy ? . Z góry przepraszam za chaotyczną formę pytania, ale jestem w pracy i piszę w lekkim pośpiechu :)

[...] 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio 300 e4d, cypio 300 e4d + wino, cypio 300 e4d + oxa, enan + master enan 8. TRENING: 6x w [...]

[...] kilku podwieszonych linków z tego działu postanowiłem ułożyć sobię dietę wraz z dziennikiem SFD. Wzrost:180cm Waga:74kg Wiek:17lat Staż:19 m-scy Zamieszczam przygotowaną dietę z podbiciem kalorycznym rzędu 200kcal, prosiłbym o ew. poprawki, czas posiłków podany ze wzgłedu na szkołę :) Moja uwaga to czy nie dałem za dużo białka g/kmc

1. WIEK:32 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualnie proszę napisać co mogę zmienić. Wiek 28 Wzrost 170cm Staż 14 miesięcy Waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. Jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) Plan pod siłownie w domu: Ławka regulowana, stojaki, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy. 1. Push [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej pierwszej diety którą zamierzam stosować przez 1,5-2 mies nie wiem czym podbić węglowodany aby spełniać zapotrzebowanie, białka wychodzi 2,3g na 1 KMC. Posiłek 3 jest przed treningiem . Ćwiczę na siłowni od roku (z małymi przerwami), 3 razy w tyg (split) bez żadnej diety. Aktualnie 20 lat, 174 cm, 65kg obwód w pasie [...]

[...] bialy 100g oliwa 10 ml V posilek po tren. 120 g cyca 150 g ryzu bialego VI na noc 100g twarogu poltlustego 20g oliwy razem B/T/W/kcal 153/ 99/ 367/ 2987 B/T/W/kcal/kmc 2.2/ 1.4/ 5.3/ 43.3 Nie liczylem warzyw, co wy na to? Nie za malo tych kcal? Dzieki z gory. Zmieniony przez - Bronki w dniu 2011-03-13 20:05:50 Zmieniony przez - Bronki [...]

[...] ramienia: 41 Obwód klatki: 118 Obwód uda: Obwód talii: 88 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Białko podbije do 3g/kmc Węgle 5.5g Tłuszcze ok 1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe test prop , wino Opisz swój plan treningowy: siła i dobrej jakosci masa Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp [...]

Witam! Cwicze od ok. 2 lat. Z rozna czestotliwoscia, generalnie staram sie nieopuszczac zadnych treningow od wrzesnia. Jestem juz po 2 cyklach na mono i jednym na cellpumpie. Po pierwszym mono efekty mialem bardzo dobre +5kg wagi +bardzo duzo sily, duza pompa, dobra regeneracja. Po drugim cyklu na mono efekty byly troche gorsze, mimo ze tez mi [...]

Więc interesuje mnie ile bym dostał za ten rower , kupiłem go 9 miesięcy temu i ma jeszcze ponad rok gwarancji. zamontowałem nowe siodełko i nakrętki na wentylki. Rownież wymieniłem opony na z Rubeny na firme Kenda. Wtedy dałem około 1000 zł za ten rower. Sezon 2007 Sugerowana cena: 869 zł. Technologie: Waga: 14 kg Materiał ramy: aluminium 6061 [...]

[...] niestety nie dam rady. Skoro Carbo ma same węgle to może na podbicie kalorii (węgli) lepsze będzie carbo niż gainer ? (ktory zawiera też białko ktorego i tak mam 2,5g / 1 kmc z jedzenia) - 6 jajek, 500 gram kury, 50 gram twarogu, reszta z orzechów itp mniej waznych rzeczy. Co o tym myślicie ? Mowa o CarboMax energy power z Activ Labu. Mówię [...]